Författarporträtt: Helena Kubicek Boye
Psykologen och författaren Helena Kubicek Boye skriver böcker om sömn, hälsa och välmående. För LL-förlaget har hon tidigare skrivit Lindra oro och ångest och En god natt.
Varför skjuter vissa människor alltid upp saker till sista sekunden?
Det kan bero på både yttre och inre faktorer. Det är naturligtvis vanligt att man skjuter upp saker i perioder när man har mycket att göra. Men en del har generellt större problem att organisera och planera det de ska göra.
Hur kan livet påverkas av det här beteendet?
I stunden känns livet ofta enklare, men när man skjuter upp något så löser man ju bara sitt problem på väldigt kort sikt. På lång sikt leder det ofta till svårigheter. Man känner ofta oro och i vissa fall till och med ångest. Det är inte alltid dåligt att välja att skjuta upp något, men om det blir en vana så bör man vara lite försiktig. Det är viktigt att komma ihåg att man inte är en sämre människa för att man skjuter upp saker. Man behöver bara bättre strategier.
Om du bara får ge ett enda råd från boken till den som vill sluta skjuta upp saker, vilket blir det?
Sänk förväntningarna på dig själv. Om du behöver skaffa ett jobb, börja inte med att söka tio jobb utan börja med ett. Då bryter du ditt uppskjutarbeteende och det blir lättare att lyckas.
Kan du berätta något om den forskning du utgått från i boken?
Det finns en del studier med fokus på personer som skjuter upp saker, framför allt där studenter i USA varit testpersoner. Annan forskning som jag tagit del av visar på samverkan mellan diagnoser som ADHD och uppskjutarbeteende. Jag har också utgått från min kunskap och erfarenhet från tjugo år som psykolog.
Hur är du själv som person, skjuter du upp saker ibland?
Ja absolut, särskilt när jag har mycket att göra. Jag har ganska lätt att snabbt gå från tanke till handling, och då kan det dyka upp saker som jag hellre vill göra än någon tråkig vardagssyssla. Min strategi är att göra en plan varje vecka som jag följer noga, det funkar bra för mig.